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Wasser für die Gesundheit

Wasser ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit.Water en uw gezondheid

Wussten Sie, dass reines Wasser verantwortlich ist, für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff durch den Körper, Dämpfung der Gelenke, Feuchtigkeitsversorgung der Haut, Umwandlung von Nahrung in Energie, Beseitigung von Giftstoffen und Abfallprodukten, Stärkung des natürlichen Heilungsprozess des Körpers und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit? Wirklich. Aber die falsche Art von Wasser kann Ihren Körper verunreinigen und verstopfen, sowie Ihrer Gesundheit schaden. Experten sind sich einig: Die Qualität des Wassers ist genauso wichtig wie die Quantität.

Die Menge des Wassers

Es ist schwer zu sagen, wie viel Wasser jeder Mensch zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts trinken sollte. Ihren persönlicher Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten beeinflussen, unter anderem, Ihre Wasserbedürfnisse. Wenn Sie aktiv sind, verlieren Sie mehr Wasser, als wenn Sie sich ausruhen. Diuretika wie Koffein (in Kaffee, Tee und Softdrinks), Alkohol und sogar einige Medikamente führen dazu, dass Sie mehr Wasser als normalerweise ausscheiden. Zusätzlich zum Urinieren, verlieren Sie auch Flüssigkeit durch Atmung, Schwitzen und Stuhlgang. Wenn wir älter werden, sind unsere Körper weniger in der Lage, Austrocknung zu spüren und Durstsignale an das Gehirn zu senden. Verlassen Sie sich darum nicht auf das Durstgefühl, um Ihre Wasseraufnahme zu regulieren. Wenn Sie durstig sind, hat die Austrocknung bereits begonnen!

Eine gute Schätzung darüber wie viel Wasser Sie trinken sollten, ist Ihr Körpergewicht mit 30 Kilogramm zu multiplizieren. Dies ist die Menge Wasser in ml, die Sie pro Tag benötigen. Wenn Sie 75kg wiegen, sollten Sie somit mindestens 2250ml Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie trainieren, fügen Sie dann ein weiteres Glas Wasser für jede 20 Minuten, in denen Sie aktiv sind, hinzu. Für jedes alkoholische Getränk, das Sie trinken müssen Sie eine entsprechende Menge Wasser trinken. Beim Fliegen ist es eine gute Idee 240ml für jede Stunde, die Sie an Bord des Flugzeug sind, zu trinken. Wenn Sie in einem trockenen Klima leben, fügen Sie weitere zwei Gläser pro Tag hinzu.

Um eine Austrocknung zu verhindern und um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Flüssigkeiten, die er benötigt erhält, sollten Sie reines Wasser zu Ihrem Lieblingsgetränk machen.

Tipps für das Trinken von genügend Wasser

Hier sind einige einfache Tipps:

  • Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser mit jeder Mahlzeit und ein Glas zwischen den Mahlzeiten.
  • Hydratisieren Sie sich vor, während und nach dem Training.
  • Wenn möglich, vermeiden Sie Diuretika

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